Одышка может возникать по разным причинам: при физической нагрузке, избыточной массе тела, сердечнососудистых нарушениях или заболеваниях легких. Однако многие беременные женщины жалуются, что несмотря на отсутствие всех вышеуказанных факторов, из-за нехватки воздуха они вынуждены спать при открытых окнах и полусидящем положении, иначе начинают задыхаться. В большинстве случаев, если не хватает воздуха при беременности – это явление физиологическое, связанное с особенностями состояния организма будущей мамы. Тем не менее, одышка, особенно если она сильна, и наблюдается даже в состоянии покоя, может быть сигналом опасности.
Какие причины могут вызвать одышку
Физиологические
На ранних сроках приступы одышки могут возникать из-за токсикоза. Вопреки мнению, что ранний токсикоз – это только тошнота и рвота, он имеет и другие симптомы, в числе которых – трудности с дыханием. В этом случае одышка проходит сама, вместе с признаками токсикоза, когда организм полностью адаптируется к новому состоянию.
В большинстве случаев тяжело дышать при беременности становится в конце второго – третьем триместре. К этому времени ребеночек в утробе вырастает настолько, что матка оказывает давление на легкие, и они уже не могут при вдохе расширяться полностью. За 2 – 4 недели до родов ребенок опускается головкой в таз, и тогда одышка обычно уменьшается или вовсе исчезает.
Патологические
Затруднение дыхания при беременности могут вызывать состояния, возникающие на фоне нарушения работы отдельных органов или заболеваний.
Одышкой может реагировать слабая сердечнососудистая система, которая при беременности испытывает повышенные нагрузки. А если у женщины еще до беременности была диагностирована ишемическая болезнь сердца, трудности с дыханием – частое явление.
Часто не хватает воздуха при беременности, если кислород поступает в кровь в меньшем количестве. Это случается при анемии - низком уровне гемоглобина, который служит транспортировщиком кислорода.
К проблемам с дыханием может привести дефицит в организме магния, вызывающий нарушения работы сердечной мышцы и спазмам сосудов.
Одышку вызывают многие заболевания органов дыхания: легких, бронхов, трахеи, а также обеспечивающих нормальную работу дыхательной системы диафрагмы и мышц грудной клетки.
Причиной нехватки воздуха могут быть неврозы и стрессы. Сильное волнение стимулирует усиленную выработку адреналина, который дает организму команду пропускать через легкие больше воздуха и ускорить сердечный ритм. В результате этого и появляется одышка.
Причиной нехватки воздуха может стать сдавливание выросшей маткой крупной вены, в которую поступает кровь из нижних конечностей. При этом одышка возникает, если лежать на спине. Это опасный симптом, о нем обязательно следует сообщить врачу.
Как бороться с нехваткой воздуха при беременности
О возникновении одышки, как и о других необычных симптомах, которые возникают в период беременности, следует подробно рассказать своему врачу. Если обнаружится, что ее причиной стало заболевание, доктор выберет метод лечения, который применим для беременных. Так, при бронхиальной астме это могут быть ингаляции, при анемии – прием препаратов железа, при ишемической болезни – препаратов магния.
Одышка, вызванная физиологическими причинами, не представляет опасности, а лишь вызывает дискомфорт. Ее можно попытаться предупредить, облегчить или устранить домашними методами:
- Если одышка возникла после физической нагрузки – это сигнал организма о том, что вам нужен отдых.
- Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
- Спать нужно в проветренной комнате, лучше на высокой подушке, и во второй половине беременности желательно на боку, а не на спине.
- Во время приступа одышки рекомендуется встать на четвереньки и сделать несколько медленных вдохов-выдохов. Так снизится давление на диафрагму и легкие.
- Не забывайте, что переедать во время беременности не следует - есть нужно часто, но понемногу.
- Хорошо помогают дыхательные упражнения, способствующие большей подаче в легкие кислорода. Такие упражнения подскажет ваш врач, отлично подходят и те, которым учат перед родами.
Будущие мамы, которым не хватает воздуха при беременности, должны как можно быстрее обратиться в лечебное учреждение. В момент первоначального обращения врач проведет осмотр, на основании которого принимается решение о целесообразности дальнейших действий. Будущей маме нужно знать, что в ее организме происходит большое количество изменений. Многие из них, например, активная выработка в ЖКТ соляной кислоты, провоцирует ощущение нехватки воздуха. Если речь не идет о патологии, медикаментозное лечение не проводится.
Медики объясняют: почему бывает одышка
Уже на ранних сроках беременности женщины отмечают, что им тяжело дышать. Случается это не часто, но при этом не стоит сразу хвататься за таблетки. На протяжении 6-8 недели ускоряются гормональные изменения.
Нехватка воздуха обусловлена именно перестройкой тела женщины. Нормализовать ситуацию поможет дыхательная гимнастика.
Вторая причина связана с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта.
Механизм выглядит следующим образом:
- На ранних сроках усиливается выработка соляной кислоты;
- Она провоцирует ощущение тяжести в желудке;
- Возникает затрудненное дыхание и часта отрыжка.
В подобной ситуации врач рекомендуют отказаться от определенной еды. Делается это без ущерба для здоровья матери и плода. Завершает список причин токсикоз беременных. Если говорить в целом, практически все причины носят естественный характер. Для нормализации ситуации достаточно применить безопасные и натуральные методики лечения. В связи с этим, медики еще раз напоминают. Перед тем как принять таблетку, нужно понять, отчего появилось чувство нехватки воздуха.
Середина пути: нехватка воздуха при беременности
Как было сказано раньше, ощущение нехватки воздуха возникнет с большей вероятностью во втором и третьем триместре. Здесь врачи делают значимую оговорку. Подобная ситуация является нормой, поэтому не нужно спешить искать у себя смертельные заболевания.
Аналогичный запрет действует в отношении попыток самолечения. Для начала нужно при помощи диагностических средств понять, почему трудно делать вдох и выдох.
Во время завершающей фазы беременности нижняя часть тела испытывает повышенную нагрузку. Бывает так, что у будущей мамы рождается не один, а 2 ребенка. В этом случае нагрузка возрастает в геометрической прогрессии. К сожалению, но не все знают, что на 21 недели повышенной нагрузке подвергается диафрагма.
Выглядит это следующим образом :
- Во время разговора становится нечем дышать – верный признак надвигающейся проблемы;
- Дыхание затруднено в положении сидя и стоя.
Середина беременности и ее финальная стадия – период, когда удушье становится практически нормой. Сильная нехватка воздуха возникает на фоне повышенного давления плода на диафрагму и легкие.
Опасность реальна: тяжело дышать при беременности
В любой период беременности женщина может заметить, что у нее перехватывает дыхание. На первом триместре это происходит крайне редко, но по мере дальнейшего развития плода, ситуация возникает с практически 100% вероятностью.
Каждая следующая неделя с момента зачатия плода в буквальном смысле добавляют нагрузку на внутренние органы. Особенно это заметно на поздних сроках.
Действовать в подобной ситуации необходимо одновременно осторожно и быстро. С одной стороны, очень важно облегчить состояние беременной как можно быстрее при помощи безопасных методик. С другой стороны, чрезмерное использование медикаментозных средств не лучшим образом скажется на здоровье плода. Задача врача – с ювелирной точностью определить состояние молодой девушки назначить адекватную терапию. Если это не будет сделано, то проблема начнет нарастать подобно снежному кому.
Могут развиться следующие осложнения:
- Появление подобных симптомов перед месячными говорит о необходимости пройти внеплановое обследование;
- Если женщина продолжительное время получает мало воздуха, то это провоцирует кислородное голодание плода;
- Станет больно находиться в положении сидя или стоя.
Чем чаще беременная ощущает «я задыхаюсь», тем быстрее нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. В противном случае, осложнения не заставят себя долго ждать.
Частая одышка при беременности: правильная терапия
Эффективно справиться с проблемой поможет медицинское обследование. Как только у врача оказались результаты проведенного обследования, он поймет, почему появилась одышка.
В большинстве случаев с проблемой удается справиться без использования сильнодействующих препаратов.
Терапевтический инструментарий подбирается, исходя из степени выраженности клинических проявлений. Регулярное проветривание помещения избавит беременных от неприятных ощущений. При этом запрещено устраивать сквозняк.
Если говорить о других способах борьбы с ощущением нехватки воздуха, то они выглядят следующим образом:
- Использование дыхательной гимнастики во время беременности и родов помогает улучшить состояние здоровья. Чем раньше ее применять, тем больше шансов подготовиться к важнейшему событию в жизни каждой женщины.
- Если у дамы возникает ощущение, что ей не хватает воздуха, необходимо как можно чаще гулять на улице. Для прогулок выбирается парк или берег реки.
- Уменьшить количество стрессов и нервных напряжений.
- Использование подушек для беременных во время сна – часто проблема возникает как результат избыточного напряжения во время сна. Поможет в этом случае рекомендация спать полусидя.
- Обязательный контроль рациона – врач расскажет, что будущей маме на любых сроках запрещено голодать и слишком сильно увлекаться едой. Рекомендуется питаться равными порциями от 5 до 6 раз в сутки.
- Нельзя кушать за 3 часа до времени сна.
- Если мучает постоянная отдышка, то врачи рекомендуют употреблять кислородные коктейли.
Почему не хватает воздуха при беременности (видео)
Оперативное обращение в лечебное учреждение защитит маму и плод от патологических изменений. Попытки заняться самолечением приведут лишь к ухудшению положения. На основании результатов проведенного обследования медик определит первопричину проблему. В большинстве случаев неприятное ощущение – результат изменения в организме матери во время беременности. Если речь идет о заболевании, то в этом случае подбирается адекватный терапевтический курс.
Состояние одышки – это ускорение ритма дыхания, которое вызвано ощущением недостатка кислорода. Глубина каждого вдоха уменьшается, дыхание становится поверхностным. Одышка – один из частых симптомов, которые появляются у будущих мам в период беременности. В зависимости от срока и особенностей протекания беременности, а также состояния здоровья будущей мамы одышка проявляется по-разному. Она может не доставлять особого дискомфорта и появляться только при физических нагрузках или же обретать более тяжелые формы, когда ощущение недостатка воздуха появляется даже в процессе разговора.
Состояние у беременной женщины, когда не хватает воздуха, появляется и нарастает с увеличением срока беременности. Одышка в начале беременности – признак патологии. В этом случае будущей маме стоит критически оценить свой образ жизни, обратиться к врачу и выяснить причины такого состояния.
Одышка при беременности
Одышка на ранних сроках беременности обычно вызывается сторонними факторами, с негативным влиянием которых организм в силу своего нового состояния уже не может справляться:
- повышенные физические нагрузки;
- постоянное эмоциональное напряжение;
- индивидуальная реакция организма на гормональную перестройку;
- вредные привычки (алкоголь, кофеин, никотин);
- хронические или латентные заболевания легких и сердца, анемия;
- неправильный подбор гардероба (тесная одежда, синтетические ткани).
Латентные заболевания не проявляются до наступления беременности, потому что организм справляется с патологией за счет внутренних резервов и компенсаторных возможностей. С наступлением беременности и увеличением нагрузки на организм этих механизмов уже недостаточно, и многие заболевания дают о себе знать.
Курение вредит здоровью мамы и малыша Важно ! Если одышка появилась в первом триместре, рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностических мероприятий.
Но в большинстве случаев одышка если и развивается, то постепенно, и женщина начинает ее ощущать ко второму триместру беременности.
Чувство нехватки воздуха у женщины при беременности прогрессирует вместе с ростом плода. Этому есть простое объяснение:
- Плод растет быстро. Увеличиваясь в размерах, он растягивает матку, которая давит на соседние органы.
- Во втором триместре беременности матка достигает таких размеров, что начинает давить на диафрагму. Будущая мама испытывает трудности с глубоким вдохом, появляются приступы одышки.
- От того, с какой силой матка давит на диафрагму, зависит и степень трудностей с полноценной вентиляцией легких. Влияют на это и антропометрические данные женщины. Для беременных маленького роста проблема ощутимее, чем для высоких.
С каждым днем плод потребляет все больше кислорода, кровеносная система женщины может не успевать перестраиваться и удовлетворять растущие потребности в транспортировке кислорода.
В третьем триместре одышка может приобрести масштабную форму и возникать даже при неправильном положении тела. Но в большинстве случаев будущие мамы хорошо переносят временный дискомфорт и легко приспосабливаются.
Как правильно спать На позднем сроке беременности – обычно на 32 неделе — плод поворачивается головкой вниз и опускается в область малого таза. Это признак скорых родов. Будущая мама ощущает облегчение и отмечает снижение симптомов одышки или полное ее прекращение.
Врач, который ведет беременную, проводит разъяснительные беседы в форме групповых тренингов, объясняя причины возможных симптомов и правила реакции на них. Поэтому появление одышки обычно не застает будущую маму врасплох, и она спокойно на нее реагирует.
Заболевания, провоцирующие одышку
Если имеется хроническое или латентное заболевание, одышка появляется в первом триместре. При таких заболеваниях женщина должна проходить постоянные обследования для мониторинга состояния, и часто беременность протекает в условиях стационара. Причины появления одышки на раннем сроке:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки, аритмии, ИБС, гипертония).
- Аллергические заболевания. Высокой аллергенностью обладают пух, шерсть, ароматические масла, животные белки. Затруднение дыхания может вызвать приступ аллергической астмы.
- Избыточный вес, ожирение, сахарный диабет.
- Хронические заболевания легких (туберкулез).
Будущей маме следует контролировать контакты с окружающими, чтобы обезопасить себя от вирусных и бактериальных инфекций. Перенесенное во время беременности заболевание может вызвать осложнения, и одышка – самое безобидное из них.
Профилактика
Если одышка развивается в рамках нормы и не сопровождается обмороками, сильным сердцебиением, то ее нужно перетерпеть. Существует масса рекомендаций, которые позволят облегчить приступы одышки или предупредить их.
Важно ! Самый простой способ приостановить приступ одышки – снизить давление на диафрагму, встав на четвереньки и сделав 2-3 глубоких вдоха. Этот прием сразу приносит облегчение, но выполнить его можно только в домашних условиях.
Прием, облегчающий дыхание - Профилактика недостатка гемоглобина – прием железосодержащих препаратов, фолиевой кислоты.
- Поддержка организма в тонусе при помощи регулярных физических упражнений.
- Сбалансированное питание без переедания. Пищу рекомендуется принимать дробными порциями, 5-6 раз в день. Это позволит избежать дополнительного давления на диафрагму. Рацион должен быть разнообразным, включать полноценные белки, растительную клетчатку, неокисленные жиры, витамины.
- Прохождение предлагаемых в предродовом центре курсов дыхательной гимнастики.
- Выработка привычки спать на боку или полулежа.
- Регулярные прогулки перед сном.
- Регулярное проветривание помещений для притока свежего воздуха.
- Частая смена позы при работе за компьютером или просмотре телепередач.
Женщинам с сенситивной психикой после консультации с врачом рекомендуется принимать седативные сборы. И главное – выработать привычку спокойно воспринимать приступы одышки во время беременности, так как паника только усугубляет ситуацию.
Еще:
Причины появления одышки, ее разновидности и способы устранения Как поступать при сердечной одышке, причины ее появления
Нехватка воздуха, может возникать практически у каждого человека. Причин для такого состояния масса — это может быть чрезмерный вес и физические нагрузки. Если тяжело дышать при беременности, то скорее всего, это состояние связано с новым положением женщины, к которому она не привыкла. За 9-ти месячный срок беременности, женщине доводится ощущать на себе множество неудобств и трудностей: изжоги, вздутия живота, отеки, растяжки, появление пигментных пятен, и многое другое.
Особенно положение усугубляется на последних месяцах вынашивания, когда размеры плода значительно увеличиваются, и создается дополнительная нагрузка на все органы и системы будущей мамы. Почему так происходит, многие женщины не знают, начинают паниковать и необоснованно бить тревогу, в то время как спокойствие и нормальное психоэмоциональное состояние, является залогом здоровья и полноценного развития ребенка.
На состояние, когда тяжело дышать, жалуются очень многие женщины в период вынашивания ребенка. Будущие мамы вынуждены не спать по ночам, открывать окна, чтобы проветрить в спальне, большую часть ночи проводить в полусидячем положении. Как избавиться от этого неприятного состояния, каждая женщина находит для себя способы индивидуально. Почему это происходит и когда — у каждой отдельной женщины, такая проблема может быть по совершенно разным причинам. Отдышка может присутствовать преимущественно на поздних сроках беременности, однако не редки такие случаи даже в первом триместре.
Примерно в начале третьего триместра, у будущей мамы начинает значительно вырастать в размерах животик (у некоторых женщин это может происходить и раньше). Именно на этот период припадает наибольшее количество жалоб на нехватку воздуха и затруднительное дыхание.
Увеличение в размерах матки происходит буквально во всех направлениях. Это приводит к тому, что создается дополнительное давление на все расположенные рядом органы, включая желудок (изжоги), мочевой пузырь (частое и увеличенное по количеству мочеиспускание), кишечник (запоры), а также легкие.
До диафрагмы давление со стороны матки доходит в самую последнюю очередь, создавая не самые приятные ощущения для беременной женщины. При этом становится все сложнее дышать, наклоняться вперед, подниматься по лестнице и выполнять другие привычные для обычного состояния действия. Отдышка может становиться еще больше по мере увеличения матки и ее давлении на диафрагму.
Примерно за 2-4 недели до родов, становится немного легче дышать. Это связано с тем, что ребенок начинает понемногу опускаться в тазовую область, и готовится к родовой деятельности, занимая удобную позицию.
В медицинской практике также бывают случаи, когда ребенок перед родами не опускается в тазовую область и происходит это только непосредственно перед самими родами. Таким женщинам приходится испытывать трудности с дыханием до самих родов.
Как отмечают гинекологи, страдать от частых и сильных отдышек в большей степени доводится миниатюрным женщинам с небольшим ростом, что касается высоких женщин, они в меньшей степени испытывают трудности с дыханием.
Нередки случаи, когда женщине не хватает воздуха чтобы надышаться не только при выполнении физических нагрузок, но и в состоянии покоя, а также состояние сопровождается обмороками и головокружениями.
- анемией, когда в крови снижается уровень кислорода;
- расстройствами сердечно-сосудистой системы, которая таким образом может реагировать на увеличенные нагрузки;
- дефицитом минеральных веществ в организме, например, магния;
- неврозами, стрессами.
Что делать при тяжелом дыхании?
У опытных гинекологов не возникает трудности с постановкой диагноза при жалобах на затрудненное дыхание. Главная задача врача проверить, не связано ли это состояние с какими-либо заболеваниями и успокоить будущую маму, пояснив, с чем связана проблема.
Одной из основных задач женщины в преддверии родов – освоить правильную технику дыхания . Это поможет не только справиться с отдышкой, но и основательно подготовиться к предстоящей родовой деятельности. Правильное дыхание во время родов, будет главным подспорьем в «битве» с нелегким процессом и обеспечит ребенка достаточным количеством кислорода.
Простыми, но достаточно действенными способами справиться с нехваткой кислорода считаются:
- просто присесть, независимо от того, на стул, диван или на корточки;
- приспособиться к полусидячему положению для сна, а также чаще менять позы для сна;
- не засиживаться на одном месте и периодически прохаживаться;
- регулярно выполнять посильную гимнастику;
- не переедать;
- чаще гулять на свежем воздухе.
Будущей маме следует помнить, что ее ребенок очень нуждается в кислороде и ее положительных эмоциях. Только получая их, он может полноценно развиваться, легко родиться, расти крепким и здоровым.
А также одышка может возникнуть практически у любого человека. Причин подобного явления существует немало. Обычно это происходит при ожирении, больших физических нагрузках и так далее. Однако нередко нехватку воздуха вызывают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, на жалуются беременные женщины. Что же это такое?
На что жалуются будущие мамы
Беременность - это сложный период для женского организма. При таком состоянии он испытывает колоссальные нагрузки. Многим при беременности не хватает воздуха. Женщины жалуются на то, что им трудно дышать. Спасаются они только частым проветриванием.
Многие могут спать исключительно в прохладных помещениях. Иначе им просто не уснуть. Женщины ощущают одышку, им трудно ходить, они просто задыхаются. Так почему во время беременности не хватает воздуха? С чем это связано и опасно ли такое состояние?
Чаще всего нехватка воздуха возникает при быстрой ходьбе, физических нагрузках, после подъема по лестнице, при выполнении определенной работы. Если же затруднения с дыханием беспокоят беременную женщину даже в период отдыха, то следует обратиться за помощью к специалистам.
Почему не хватает воздуха при беременности
Одышкой в период беременности страдают многие. Однако не стоит беспокоиться. Данное явление относится к временным и не может нанести вреда ребенку или будущей матери. Связано это с особым состоянием организма. К основным причинам стоит отнести:
- Низкий показатель гемоглобина. Анемия при беременности - это частое явление. В результате развития данного заболевания количество кислорода, поступающего в кровь, значительно снижается. В результате этого женщине просто не хватает воздуха при беременности.
- Сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Организм беременной женщины испытывает сильнейшие нагрузки. Даже незначительные физические нагрузки могут вызвать одышку. Если у женщины до беременности были отмечены нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, то она может испытывать недостаток воздуха в состоянии покоя. Нередко данное явление сопровождается обмороком или головокружением.
- Нехватка витаминов и минералов. Чаще всего нехватка воздуха возникает при дефиците магния. При этом у беременной женщины может возникнуть тахикардия.
- Неврозы и постоянные стрессы.
Как решить проблему
Если при беременности трудно дышать, то стоит обратиться к специалистам за консультацией. Обычно одышка при таком состоянии организма - это нормальное явление. Но если недостаток кислорода ощущается даже во время отдыха, то существует риск развития серьезного заболевания.
Для начала врач должен провести полное обследование. Беременной женщине следует сдать общий анализ крови, который позволит определить уровень гемоглобина. Если этот показатель низок, то ей могут назначить препарат железа или же комплекс витаминов и минералов, в составе которого имеется железо и магний.
Если беременная женщина ощущает нехватку воздуха, а также резкую, острую боль в груди, которая отдает в руку или левое плечо, то необходимо незамедлительно обратиться в медучреждение за помощью. При таком состоянии у пациентки могут посинеть губы. Стоит отметить, что подобное явление при беременности - крайняя редкость.
Ранние сроки беременности
Нехватка воздуха может ощущаться Это явление возникает на 6-8 неделе. Именно в этот период в организме женщины отмечаются гормональные изменения.
Чаще всего при беременности не хватает воздуха при токсикозе. Многие полагают, что данное явление сопровождается только тошнотой и рвотой. На самом деле токсикоз имеет и другие сопутствующие симптомы. Это изжога, болевые ощущения и тяжесть в желудке, чувство распирания живота изнутри. Подобные признаки могут возникнуть у женщины на более поздних сроках. Эти симптомы появляются при гестозе.
На ранних сроках беременности женщина может чувствовать нехватку воздуха после приема пищи. Это отмечается в период первого триместра. Женщины в таких случаях стараются меньше кушать. Однако проблемы это не решает. После приема пищи может также появиться неприятная отрыжка, боль в области желудка и изжога. Это в первую очередь связано с выработкой гормона роста. Это вещество усиленно синтезируется женским организмом в период беременности.
Последний триместр
При беременности не хватает воздуха практически всем женщинам. Такое состояние наблюдается на поздних сроках, когда нагрузки на организм значительно возрастают. Это можно объяснить физиологическими изменениями:
- Увеличение матки в размерах из-за роста плода.
- Давление на другие органы, расположенные в брюшной полости.
- Сдавливание легких. Из-за этого органы дыхания не способны полностью расширяться.
- Стеснение диафрагмы.
В некоторых случаях беременная женщина может ощущать сильную одышку и даже задыхаться. Чаще всего подобные признаки возникают у будущих мам низенького роста, а также у тех, кто ждет появления на свет крупненького малыша.
Если не хватает воздуха во время беременности на поздних сроках, то придется немного потерпеть. Это нормальное явление. Примерно за несколько недель до родов плод опускается вниз, дышать при этом становится легче. Ведь матка располагается ниже.
Что делать при одышке
Чтобы облегчить состояние при одышке, необходимо:
- Отдохнуть, если проблема возникла после физических нагрузок.
- При первых признаках одышки врачи рекомендуют встать на четвереньки, полностью расслабиться и сделать медленный вдох, а затем выдох. Повторить такое упражнение нужно несколько раз.
- Если при беременности не хватает воздуха, то отдыхать следует с открытым окном или форточкой. При этом в помещении не должно быть сквозняков.
- Отдыхать стоит полусидя. Для этого можно использовать небольшие подушки и валики. При этом спать на спине на последних сроках беременности не рекомендуется.
- Завтрак должен быть обязательно. Его отсутствие также может вызывать нехватку воздуха.
- Проконсультируйтесь у врача. Возможно, вам пропишут успокаивающие и расслабляющие сборы лекарственных трав или же назначат ароматерапию с использованием натуральных эфирных масел.
- Не переедайте, а также следите за прибавками в весе. Лишние килограммы также вызывают одышку.
Стоит извлечь пользу
Если при беременности, то будущая мама может немного потренироваться. Облегчить подобное состояние полностью не удастся. Однако при желании можно извлечь пользу. Специалисты рекомендуют при одышке выполнять дыхательную гимнастику. Это позволит женщине научиться правильно дышать в процессе родов.
Стоит отметить, что такая практика позволит сразу выполнить несколько действий. Женщина, благодаря одышке, может научиться правильно дышать в родах. Помимо этого, дыхательная гимнастика позволяет улучшить самочувствие при нехватке воздуха.
