Журналист, модель и диджей Карина Истомина решила рассказать, каково это - психологически преодолеть все болезненные этапы расставания
Каждый человек в своей жизни проходил через болезненные расставания. Такой разрыв, когда душевная боль перерастает в физическую и от неожиданных флешбеков мутнеет в глазах. Каждый из нас в этот непростой период жизни сталкивается со многими проблемами, шаблонами и заблуждениями. Часто мы делаем неправильные выводы, что потом приносит нам неприятности в будущих отношениях. И получается, что тяжёлый опыт, который мы приобретаем, не приносит должных результатов.
Три месяца назад в моей жизни произошёл самый болезненный разрыв. И возможно, в будущем таких разрывов будет очень много, ведь мне только 22. Но я искренне хочу признаться, что порой вещи, с которыми я сталкивалась в этот период, давались мне очень непросто.
Я хожу к психоаналитику полгода и начала ходить, потому что поняла, что есть определённые мысли в моей голове, которые требуют объяснений самой себе, и мне некомфортно с ними жить. И когда мы расстались с моим бывшим молодым человеком, я ходила на терапию три раза в неделю. Я знаю, что не у каждого хватит смелости пойти копаться в тёмных уголках своего сознания, но оказалось, что в расставаниях есть фазы, которые должен прожить человек. И мне это очень помогло справиться со всем этим. Возможно, и кому-то из вас помогут мои размышления.
Первое, что происходит после фразы «Прости, я тебя больше не люблю» - это оглушающая боль и шок. Я плохо помню тот день, только урывками, будто во сне. Я помню зелёную скамейку, рабочих, красящих забор, и моего плачущего бывшего парня. Хотя это он меня не любил, но ему тоже было больно. Я не могла сказать ни слова.
На следующий день я забрала вещи. Если и существует десятый круг ада по Данте и я попаду туда, то я вечно буду собирать эти вещи из шкафов. Что лучше делать в такой ситуации? Взять друга или подругу, близкого человека. Пока я сидела на кровати, укутавшись в одеяло и рыдала, моя подруга взяла чемодан, помогла мне собрать вещи, сказала, что нам нечего здесь больше делать, и в машине включила трек Jay-Z «Lucifer». Поверьте, очень сложно наблюдать за тем, как человеку плохо, но на это и существуют друзья. И если бы не она, то я бы очень долго уходила из той квартиры.
И тут сразу совет. Друзья - это те люди, которые вас поддерживают. Часто они не говорят вам правды или того, что будет для вас болезненно слышать, потому что вы можете из-за этого с ними поссориться. Они желают вам самого лучшего, но это вы ответственны за свои поступки. И часто, когда я встречалась с друзьями и разговаривала о своих проблемах, они реагировали спокойнее, чем я предполагала, поэтому мне казалось, что всё не так страшно. Даже когда было очень страшно.
И вот я переехала обратно к родителям. Я почти не жила там 2,5 года и вернулась обратно, будто на первый курс университета.
Когда всё кончено и нужно начинать жить по-другому, начинается работа горя. Работа горя - это совершенно естественный процесс, в котором человек переживает болезненные стадии разрыва. Поэтому когда вам говорят: «Он / она тебя недостоин, зачем ты переживаешь?» - не нужно слушать. Если вы спрессуете эту боль в себе, она будет выходить из вас годами, неся за собой гору комплексов и заблуждений. Самое тяжёлое и самое смелое - встретиться со всем этим и пережить.
Всё начинается с того, что в это невозможно поверить. «Как так? Как могло это произойти? Это невозможно! Ещё неделю назад я готовила ему завтрак и мы болтали, когда пили чай».
Я не могла разобрать чемоданы неделю. Мама говорила, что я живу на вокзале, но я просто не могла их даже открыть. В этот момент начинается стадия «непринятия». Вам могут сниться сны о том, что вы до сих пор вместе, или о том, что этот человек возвращается. Грубо говоря, в вашем сердце ваши отношения в коме, под капельницами, но ещё дышат. Постепенно они умирают, вы кладёте их в гроб, забиваете гвозди, засыпаете землёй и ставите надгробие.
Прислушивайтесь к своим снам. Это говорит ваше подсознание. Через все этапы расставания у меня было очень много снов именно с теми ощущениями, которые меня встречали через какое-то время.
В реальности очень сложно выдерживать ассоциации с этим человеком. Я расфоловила на какое-то время его и наших общих друзей из фейсбука, предварительно предупредив их об этом. Я даже не могла открыть свой телефон, потому что когда я смотрела даже на свои фотографии, то вспоминала, что мы были вместе. Единственное, к чему я отнеслась с трепетом - это к музыке. Я поняла, что не могу сейчас слушать ту музыку, которую слушала раньше. Я не хотела, чтобы она отправляла меня в тот момент боли и чтобы напоминала мне о прошлом. Я взяла один альбом и слушала его месяц, до тех пор, пока мне не стало значительно легче. Это был альбом Канье Уэста «808s & heartbreak». Во-первых, он 2008 года, поэтому его нечасто где услышишь. Во-вторых, сейчас я могу его включить и перенестись в тот апрель. Это своего рода шкатулка воспоминаний. Ещё мне помогли прогулки. Я встречалась с друзьями и очень много гуляла одна, чтобы усталой сразу ложиться спать. Самым тяжёлым периодом дня для меня было утро, потому что я очень любила просыпаться вместе с ним. И теперь каждое утро, когда я открывала глаза, мне становилось сразу очень больно.
Первое время я не могла есть, меня тошнило, было недомогание, постоянно хотелось спать. В самые неожиданные моменты я могла заплакать, потому что постепенно приходило понимание, что мы больше не вместе.
Мы начинаем жалеть себя, кажется, что такого человека больше в нашей жизни не будет. Самого лучшего, самого любимого и самого прекрасного. Часть из этих размышлений действительно правда. Такого человека в вашей жизни никогда не будет. И так хорошо и плохо как с ним тоже не будет. Но нужно понимать, что хорошо и плохо ещё будет, но ПО-ДРУГОМУ. И так же у этого человека с вами. Каждый из вас всё равно особенный друг для друга. Только у вас были эти шутки, эти общие интересы, прозвища, воспоминания и секс.
Нельзя запираться в комнате. Нужно видеться с друзьями, постоянно проговаривать эту историю, потому что так она становится более осознанной для вас самих, съездить куда-нибудь, начать менять свою жизнь. Через две недели после расставания по удачно сложившимся обстоятельствам я переехала и стала жить одна. Это меня очень взбодрило, и я сразу начала чувствовать, что всё меняется. Я стала ездить на гастроли и нашла новую работу (я работала в команде со своим бывшим парнем, поэтому работы я тоже автоматически лишилась). Хоть с новой работы я убежала очень быстро, потому что поняла, что это было слишком неосознанное решение - это заставило меня думать ещё и о других вещах. Отвлекаться полезно, но нельзя просто не обращать внимания на свои чувства.
Я поехала с подругой в Париж и готовилась к защите диплома. Именно в Париже, через месяц после расставания, я поняла, что всё кончено. И произошло это совершенно случайно. Я поднималась в квартиру и подумала: «О, вот сейчас подключится wi-fi, надо ему написать, что со мной всё хорошо. Стоп. Карин, кому написать?».
Вот так началась стадия осознания. И сны о том, что я где-то его ищу или разговариваю, прошли.
Но потом начинается самое неприятное. Интоксикация. Если до этого вы чувствовали только боль, сожаление об утрате и тоску по человеку, то сейчас вы начинаете вспоминать всё, что вас ранило, обижало или с чем вы были не согласны всё это время. Злость очень сильное чувство. Этот вечный диалог в голове с частыми монологами о том, что нужно было тогда ответить, остановить очень сложно. Но его и не нужно останавливать. Злиться полезно. Нужно, чтобы из вас вышло всё.
У меня получилось всё это немного в осложнённой форме. Во-первых, я очень долго умею терпеть, даже когда этого не требуется. И когда меня что-то не устраивало, я могла промолчать, но всё равно сделать по-своему. Но промолчать. Поэтому злость за 2,5 года молчания возрастала с каждым днём всё сильнее. Я просто злилась и ходила каждый день в спортзал и на плавание, чтобы хоть на какое-то время побыть со светлой головой. И как только злость почти иссякала, был новый удар.
Я поняла, что красивых и уважительных расставаний бывает очень мало. И это точно был не наш случай. Видимо, работа горя моего бывшего молодого человека произошла в экспресс-режиме, когда мы ещё были вместе, потому что через месяц оказалось, что он не просто меня разлюбил, а то что он ушёл к другой женщине, с которой уже был, пока была я. Получается, ещё один человек спал на простынях, которые я подбирала под цвет наших занавесок и стаканов на кухне.
Как я справилась? Когда я об этом узнала, мне нужно было писать диплом. И вообще нельзя было думать ни о чём другом, кроме выпускных экзаменов. И мне казалось, что я легко восприняла эту новость, но мой организм сказал мне нет. Я думала, что только у русских классиков бывают барышни, которые лежат с «падучей» от плохих новостей. В общем, я два дня не могла встать, потому что у меня начался такой цистит на нервной почве (девушки меня поймут), что боль меня парализовала. Вопросов было много, но искренне бесило то, что это попало именно на тот промежуток времени, когда я оканчивала университет, и он знал, как это серьёзно, но ему было всё равно. Вот так ещё один шаблон разрушился.
В таких ситуациях нужно помнить только одно. Нельзя себя ни с кем сравнивать. Никогда. И этим я действительно горжусь, потому что в моей голове не было конкуренции, и я не чувствую себя хуже. Просто так произошло. И спустя всё это время я понимаю, что так намного лучше.
А что в конце, спросите вы? Когда вы устаёте злиться и ненавидеть, вам становится всё равно. Вы благодарны этому человеку за все тёплые совместные моменты, за усилия и любовь. Вот тогда и начинается новая жизнь. Она начинается, когда вы просыпаетесь утром и понимаете, что у вас куча дел и забот, которыми вам приятно заниматься, когда телефон разрывается от сообщений людей, с которыми вы хотите встретиться, и когда на душе у вас спокойствие, как в штиль.
Мы запускаем новую рубрику, в которой наши герои будут рассказывать про один день из своей жизни. Путешественники, модели, блогеры, фотографы, творческие люди и просто интересные персоны приоткроют завесу того, что скрывается за красивыми картинками в Instagram профилях и покажут всё, что остается за кадром. И начинаем мы с одной из наших любимиц – Карины Истоминой.
Мне всегда казалось важным рассказывать не только то, что происходило в какой-то момент жизни, но и делиться ощущениями. Ведь чаще всего именно они приводят нас к каким-то выводам, желаниям, целям, а порой и разочарованиям.
Если честно, я очень не люблю, когда меня называют моделью. Я имею ввиду, что я уважаю свою работу, но в моей жизни еще есть важные для меня занятия, которым я отдаю максимум своих сил и времени. Я пишу лонгриды о музыке, играю dj-сеты и уже почти год работаю pr-менеджером инди-группы Tesla Boy. Также я заканчиваю ВШЭ факультет журналистики. Не буду скрывать, чаще всего я разрываюсь между миллиардами дел и могу остановиться посреди дороги от осознания того, как смертельно я устала, но я люблю то, что делаю. И это доставляет мне бесконечную радость.
Итак, я расскажу про то, как я была на Ибице на съемке летней коллекции бренда Etam в начале марта.
Я летела в лоукостере (спасибо за это клиентам) с пересадкой в Мадриде из Нью-Йорка в районе 20-ти часов и к утру, прилетев на остров развлечений, поехала прямиком на съемку. Я ничего не имею против лоукостеров, но в них безумно мало пространства между креслами, поэтому на четвертый час полета у меня заныли колени, и, выпив мелатонин, я провела весь рейс в болезненном сне. Помимо гудящего в моей голове джетлага, меня донимала уже классическая нью-йоркская депрессия, поэтому деревенскими красотами Испании я не была особо впечатлена, но в воздухе пахло морем и это меня успокаивало.
Было около семи утра, я сидела на вилле, которая находилась в горах, вдали от клубов и ресторанов, чьими вывесками увешан весь город. Было около 15-ти градусов, но я предвкушала, как буду мерзнуть в прекрасном бассейне небесного цвета, который располагался на территории участка.
Команда состояла из 15-ти человек: два фотографа, один из них известный итальянский – Эммануэль Феррари, два стилиста, их помощницы, визажист, клиент и личный (!) повар, но к нему я вернусь чуть позже.
Также со мной в паре работала просто фантастической красоты 18-ти летняя испанка Марта Агулар. Мне казалось, что она сама не понимает насколько она красива, но в ней, как и во всех девушках, от которых захватывают дух, было что-то таинственное. А может эта таинственность была в том, что она мало говорила, курила самокрутки и сидела в телефоне все время, что мы были там.
Все были максимально приветливы и рады мне принести плед или чай, чтобы я не мерзла, а единственная проблема состояла в том, что никто из них не умел четко изъясняться на английском.
В тот момент я вспомнила, что когда ездила с родителями во Францию, то там везде не говорили на английском или делали вид, что не умели. Конечно, это не доставляло дискомфорта, но я – любительница поболтать и всех рассмешить, поэтому у меня было ощущение неудовлетворенности. Приходилось просто мило улыбаться.
Говорят, моделям именно так и нужно себя вести – молчать и улыбаться. Но большинство из них безмолвны, потому что им либо нечего сказать, либо они просто не знают языка.
Коллекция будет классной, некоторые вещи я бы с удовольствием носила, да и работать было легко и даже не очень холодно.
Отсняв часть луков в спальнях и на террасе нашей виллы, мы пошли обедать в сад. Повар был красив. Своими огромными руками он переворачивал листья салата в большой блестящей тарелке, мимолетно поглядывая на нас с Мартой.
Когда я шла на обед я ожидала свершение какого-то кулинарного шедевра на моих глазах, потому что пахло фантастически головокружительно. Что ж, я – мастер фантазий, и чаще всего, я хочу оставаться в них и дальше. Еда была ужасной. Я не прихотлива, честно. Но в этот раз я снова почувствовала себя пятилетней и будто мама снова заставляет меня есть «нечто», чьего названия я не знаю. Я не ем кус-кус и суп-пюре из шпината меня тоже не вдохновляет, а бекон наш повар варварским способом замешал в какие-то бобы, что меня очень огорчило. Поковыряв в тарелке минут 10, я быстро добежала до кухни, чтобы он не заметил и не обиделся, что я ничего не съела. Все-таки детские установки управляют нами всю жизнь.
Вторую часть дня мы провели у моря. Хочу заметить, на Ибице оно очень насыщенно-лазурно-синего цвета. На него можно смотреть часами.
В начале мы заехали в рыбацкую деревушку. Там весь берег был устлан засушенной морской капустой, поэтому пахло йодом.
Пока Марта курила самокрутку, я нежилась на солнышке и дремала на корточках. Работа модели научила меня спать везде, где появится такая возможность. Меня донимали мысли о том, как я тоскую по дому, как прекрасно, что я на море и что же мне дальше делать. Хочу отметить, что последний вопрос не покидает мою голову никогда.
Еще я нервничала. А это уже относится к другой моей работе. Мы готовили концерт Tesla Boy в Гоголь-Центре, который прогремел 20 марта с невероятным успехом, которого мы и сами не ожидали. Моя работа заключается в том, чтобы со всеми быть на связи, все контролировать и всем написать, чтобы они в свою очередь написали о нас. А я сидела в рыбацкой деревне на испанском острове без интернета, с джетлагом и ещё 15-ю луками впереди. Бегая от вайфая к вайфаю, я решала важные организационные вопросы, которыми нужно было заняться немедленно.
К вечеру мы поехали на пляж. От песка уже тянуло холодом, а море было ледяное, но в бухте было спокойно и почти безветренно. Это была прекрасная возможность наконец немного выдохнуть. Пока нас по очереди снимали, я сидела на берегу и слушала музыку в наушниках.
А еще мы заехали в город. Если вы – интроверт с предрасположенностью к социопатии, то Ибица в начале марта – это вариант для вас. Туристические города зимой очень тоскливые. В городе было около 10-ти человек и всем им было за 60.
Большая часть ресторанов была закрыта, даже рольставни в апартаментах захлопнуты. Город еще не проснулся, только рабочие выбеливали стены около средневековой крепости.
Но это не помешало мне выпить кувшин белой сангрии, съесть цезарь с яблоками (это еще одна странность) и прогуляться в порту, потому что я очень люблю корабли.
Что ж, это был прекрасный перевал между жизнью в Нью-Йорке и жизнью в Москве. У меня было время немного подумать о том, что произошло и что будет, поработать и в целом прекрасно провести время с самой собой. Вот такая немного меланхолично-романтическая история о моем дне.
| Полное имя |
Карина Истомина |
| Род деятельности | диджей, блогер |
| Дата рождения (сколько лет) | 20 апреля 1994 года |
| Знак зодиака | Овен |
| Рост/вес | 175 см/55 кг |
| Семейное положение | не замужем |
| Вконтакте | Ссылка |
| Инстаграм | Ссылка |
| Википедия | – |
Карина Истомина – популярный блогер и диджей. На инстаграм Карины подписаны более 200 тысяч людей, а известность ей принесли не только красивые фотографии, но и драматическая история любви.
Биография Карины Истоминой
Карина Истомина москвичка, она родилась 20 апреля 1994 года. Информации о семье Карины нет, но по её интервью можно сделать вывод, что она росла в полной семье. В детстве инстаграм-знаменитость увлекалась историей и училась играть на электрической гитаре. Опыт в моделинге она получила ещё в школьные годы. Как рассказывает Истомина, её подруге родители подарили фотоаппарат и девочки стали фотографировать друг друга. Свои фото школьницы публиковали в социальных сетях и в 2011 году с Кариной связалась фотограф и модный скаут Мария Кузьменкова. В течение некоторого времени Карина занималась фрилансом, пытаясь продавать свои фотографии. Окончив школу, она стала моделью агентства Avant Models, с которым сотрудничала в течение нескольких лет. Съёмки для брендов нижнего белья и участие в показах позволили юной модели оплачивать учёбу в Высшей Школе Экономики. В интервью она часто рассказывает, как нелегко было совмещать работу и учёбу, но внимательное отношение преподавателей и собственная целеустремлённость не давали ей сдаться.
В конце 2013 года молодая темноволосая красавица снялась в видеоклипе на песню Сергея Лазарева «В самое сердце». Режиссёром видео был Константин Черепков, именно он придумал бунтарский образ, в котором предстала модель. В видео, которое можно назвать скорее мини-фильмом, она бьёт поп-звезду на ринге. Удары Карины символизировали боль расставания и попадали точно в цель, разбивая сердце героя Сергея Лазарева. В 2015 году в интервью для независимого университетского интернет-издания The Vyshka Истомина рассказывала о мечтах стать звездой мирового подиума, однако, сбыться им было не суждено.
После окончания университета Карина приняла решение оставить модельный бизнес. О причинах, толкнувших её на этот поступок, Истомина прямо не говорит, но музыка, долгое время занимавшая место хобби, постепенно стала её основным занятием. Лонгриды Карина публиковала в социальных сетях, а её сеты играли в столичных клубах. Музыка молодого диджея входила в обязательный плейлист каждого поклонника электронной музыки, а сама Карина вдохновлялась творчеством Курта Кобейна, слушать песни которого любила с самого детства.
Истомина о музыкальных предпочтениях (интервью Elle Girl , 2018): «Я была на выступлении Boulevard Depo и оказалась в приятном шоке. Он очень крутой чувак с невероятным вайбом. Еще сейчас я много слушаю группу «ЛАУД», очень советую обратить на них внимание».
В статьях, посвящённых биографии Карины, упоминается трудный опыт её первых серьёзных отношений. После расставания с любимым девушка не смогла избежать депрессии, побочными явлениями которой были апатия и потеря веса.
Карина Истомина за диджейским пультом
С Антоном Севидовым модель познакомилась, когда училась на четвёртом курсе института. В Tesla Boy она устроилась менеджером по рекламе, и вскоре их отношения вышли за рамки рабочих. На протяжении нескольких месяцев они жили вместе, но после того, как Антон сказал Карине, что его чувства прошли, она была вынуждена переехать к родителям. Справиться с психологическими проблемами и вернуть радость жизни ей помогла помощь психологов. В 2016 году Истомина решила рассказать о расставании с музыкантом, надеясь, что её опыт поможет другим девушкам. После публикации статьи «Как пережить тяжёлый разрыв и вернуться к нормальной жизни» в интернет-издании The Challenger , девушка начала делиться своими откровениями в социальных сетях.
Инстаграм Карины Истоминой
Карина Истомина в купальнике
Летом 2016 года Карина впервые опубликовала в Инстаграм заметку, в которой сообщила о болезненном окончании её отношений. Подписчики поддержали её, но для некоторых новость о психоэмоциональных проблемах этой дерзкой темноволосой девушки стала неожиданностью. Глядя на широкую улыбку своей любимицы фолловеры даже не догадывались о депрессии, чуть было не стоившей ей диплома престижного ВУЗа. Опыт вынужденного расставания с любимым есть почти у каждого человека, и, читая статью Карины, многие подписчики снова почувствовали боль расставания, но для некоторых она стала стимулом бороться за свою жизнь.
Гардероб Карины — универсальный вариант для каждой современной девушки, чей день заполнен множеством дел, но которая не забывает и о стиле.
« Если честно, то в магазин меня не затащить. Я обожаю ходить среди прилавков в огромных продуктовых, но стеллажи с одеждой я обхожу стороной.
Мой гардероб пополняется как-то сам собой. Иногда я одалживаю футболки у своего парня, либо случайно вижу на витрине что-то такое, без чего, мне кажется, я не смогу дальше жить, либо мне что-то дарят.
Я люблю простые и однотонные майки, футболки, джинсы, рубашки и юбки. Единственное, чего у меня очень много — это кроссовок. Мне кажется, что они меня скоро выселят из дома. А если бы передача „По домам“ до сих пор бы существовала на MTV, то первым делом я бы сказала: „Окей, парни, сейчас мы идем смотреть мои сникерсы.“ Но не смотря на такую безответственность, мне часто говорят, что я хорошо выгляжу:)
Популярное
Если честно, то в магазин меня не затащить. Я обожаю ходить среди прилавков в огромных продуктовых, но стеллажи с одеждой я прохожу стороной
А в Нью-Йорке люди подходят на улицах и говорят, что у меня, например, классная накидка. Хотя я ее купила на последние деньги в каком-то неизвестном магазине, потому что мне было жутко холодно. Так что высокая цена вещи — не всегда гарантия того, что она классная.
У меня есть базовый гардероб „на все случаи жизни“, но в повседневном ритме мне нравится, чтобы мне всегда было удобно. Если это зима, то это водолазки, джинсы и теплые джемпера. Если теплое время года, то платья, юбки и рубашки. Ну и, конечно, пара туфель и платья в пол для поднятия настроения и привлечения внимания.
- Джинсовка моего парня из секонд-хенда в Вильямсбурге.
- Футболка Urban Outfitters
- Джинсы Topshop
- Кроссовки Puma(Street Beat)
Универсальные вещи зачастую могут стать гарантией идеального образа на каждый день. Прелесть этого „лука“ в простоте: базовые черные skinny всегда „подружатся“ с футболкой с логотипом любимой группы и объемной олд-скульной джинсовой курткой.
- Платье So easy
- Туфли no name
Простых сочетаний я придерживаюсь и в качестве образа „на выход“: максимально лаконичное платье с горлом смотрится эффектно благодаря сочному цвету, а черные лодочки усиливают эффект.
- Рубашка и юбка YS’Jemma
- Кроссовки Puma(Street Beat)
Простой крой всегда можно уравновесить ироничной деталью — в эту рубашку я влюбилась из-за забавного принта с лошадками.
- Кофта ASOS
- Украшения Aloha Gaia
- Джинсы Topshop
- Кеды Vans(Street Beat)
Total black — беспроигрышный вариант, тем более, когда в образ „входят“ кроссовки или кеды — так можно отправиться на концерт или отыграть сет в клубе.
- Рубашка Cos
- Брюки Monki
- Кольцо Tiffany
- Кроссовки Asics(Street Beat)
Я люблю образы в мужском стиле: они комфортны и на контрасте подчеркивают женственность, одновременно придавая тебе немного хулиганское настроение. Брюки мне нравятся за функциональность, а рубашку я забрала у своего парня — идеальная белая рубашка может быть только мужской.
- Топ и юбка Monki
- Кеды Vans(Street Beat)
Несмотря на то, что сейчас за окном еще лежит снег, я продолжаю мечтать о тепле и лете, когда можно будет носить яркие кеды и космическую юбку Monki и гулять всю ночь напролет.
Почему прошлые отношения мешают жить
Фото: Manuel Meurisse / Unsplash Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого - тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время - сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.
Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду - «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.
Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно - иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.
Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому - он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.
Почему сложно отпустить прошлые отношения
Фото: Joel Pilger / Unsplash Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.
Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае - мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры - всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.
Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек - социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил - должно пройти время.
Как отпустить прошлые отношения
Фото: Ryoji Iwata / Unsplash Включать рационализацию. Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра - это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний - так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.
Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо - пусть даже за то, что вы в итоге расстались.
Дать себе отдых. Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте - попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел - делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь. Статьи по теме Карина Истомина : как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений 11 признаков нездоровых отношений, которые мы обычно не хотим замечать (а зря) Зависимость или привязанность: как заметить вредные отношения и постараться из них выйти
Запись «Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
